气肃而凝，露结为霜；秋暮向晚，万物敛藏。

为传承中华优秀传统文化，持续深化二十四节气非遗校园传播，中国网教育品牌栏目《主播说节气》如期推出霜降主题节目。本期节目由北京大学附属小学学生主播蒋易晓主持，以“霜染清秋意，霜降蕴岁丰”为主题，以清甜灵动的少年视角，科普霜降节气常识、解读物候更迭、分享民俗底蕴与秋日养生，带领同学们感受深秋暮岁的沉静意境与人文韵味，展现新时代小学生传承中华文脉的精神风貌。

节目开篇，蒋易晓同学温婉大方开场，细致讲解霜降节气由来与气候特征。霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季最后一个节气，2026年10月23日正式交节，太阳抵达黄经210°。“气肃而霜降，阴始凝也”，此时气温骤降，夜间水汽遇冷凝结成霜，清晨草木覆上一层薄霜，故名“霜降”。自霜降起，深秋景象愈发浓厚，昼夜温差加大，秋燥明显，北方初露初冬寒意，南方仍属三秋大忙时节。

物候科普环节，蒋易晓条理清晰地解读霜降经典三候。一候豺乃祭兽，霜降时节，豺狼大量捕猎猎物，将猎物陈列如祭，感念自然馈赠；二候草木黄落，秋寒渐重，草木枝叶枯黄飘落，大地铺就鎏金底色；三候蛰虫咸俯，各类蛰虫尽数藏入洞穴，垂下头进入冬眠状态，静待来年春暖。她补充道，三候的流转，不仅是自然时序的变迁，更藏着古人观天察地、顺应四时的生活智慧。

民俗文化分享中，蒋易晓结合校园特色活动，生动介绍霜降传统民俗。民间素有吃红柿、煲羊肉、赏秋菊、送芋鬼等习俗。霜降时节柿子软糯清甜，民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法，寓意润燥防寒、事事如意；“一年补透透，不如补霜降”，民间盛行煲羊肉、煲羊头进补，契合秋日“贴秋膘”的养生智慧；各地举办菊花会，赏菊饮酒，赞颂菊花凌霜而开的品格；部分地区还有“送芋鬼”的特色习俗，祈求风调雨顺、阖家安康。北京大学附属小学依托霜降节气，开展秋日植物观察、柿子主题实践、菊花诵读分享等实践活动，让同学们在沉浸式体验中感受传统民俗的独特魅力。

生活养生小贴士板块，蒋易晓结合霜降“气温骤降、秋燥明显、昼暖夜寒”的气候特点，为师生送上秋日健康指南。霜降养生重在滋阴润燥、防寒保暖、健脾养胃。饮食遵循“秋补润燥”原则，多食柿子、羊肉、萝卜、银耳、栗子等温润食材，少食辛辣寒凉食物；起居顺应秋寒变化，早睡早起、养护肺气，谨记“霜降脚不露”，及时增添衣物、注意足部与颈部保暖，预防换季感冒；课余适度开展户外运动，舒展身心、增强体质，及时补水润燥，平稳适应秋冬交替气候变化。

北京大学附属小学学生主播蒋易晓，以清甜自然的声线、温婉大方的主持台风，将霜降节气知识、传统民俗智慧与校园生活场景巧妙融合。表达流畅、情感真挚，充分展现出优秀的语言表达能力、自主探究能力。

据悉，《主播说节气》栏目持续深耕传统文化进校园，以学生自主出镜、自主讲解、自主探究的形式，将二十四节气文化融入校园美育、德育全过程。引导青少年感知四时流转、体悟自然哲理、厚植文化自信，让千年节气文化在校园中生生不息、代代相传。

节气科普

2026年10月23日迎来霜降节气。《月令七十二候集解》记载：“霜降，九月中。气肃而凝，露结为霜矣。”霜降是秋季向冬季过渡的节气，自此天气渐寒、霜华初降，天地间尽显深秋暮岁的沉静与丰盈。

古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯。百兽祭秋、草木凋零、蛰虫冬眠，勾勒出深秋独有的自然风物画卷。

霜降民俗意蕴深厚，食柿祈福、羊肉进补、赏菊抒怀、送芋祈安，承载着人们顺应天时、祈福安康、乐享秋实的美好情怀。

霜降时节燥邪当令、气温走低，养生以滋阴润肺、防寒保暖为主。饮食温润滋养、作息规律有度、适度户外运动，安然度过秋冬交替时节。

霜染清秋，蓄力向暖。祝愿全体学子在暮秋时光里，沉淀成长、积蓄力量，满怀热忱迎接冬日序章！