风雨中扎根,光亮处抽枝。正值5·25全国心理健康日之际,重庆市第一实验中学校以“韧性”为钥,精心打造 “以韧性逐光” 心理健康节。这场充满力量与温度的心灵盛会已顺利落下帷幕,让我们一同回顾那些被光照亮的瞬间。

“烦恼不必独自承载,韧性藏在自我对话里。”这本独一无二的“答案之书”,由同学们亲手创作:学校前期搜集了同学们写下的真诚回应与温暖句子,集结成册,如星火汇聚,终成彼此心灵深处的指南。活动现场,一方是“烦恼投递箱”,一方是“心灵启示墙”。同学们在“烦恼便签”上写下近期困扰,轻轻投入箱中;随后翻开“答案之书”,让随机出现的同学原创语句,解答心中困惑,无声间点亮一颗颗心。

有人写下“考试总是紧张”,在书中看到“风暴也会过去”后,补上一句“我可以先深呼吸三次”;有人困惑于“和朋友闹了矛盾”,答案提示“真诚是最近的桥”,便在启示卡上写下“明天主动说一声对不起”。从困惑到启示,从独自承受到温柔和解,同学们在自我对话中激活了内心的复原力,也为彼此搭建起一道可看见、可共鸣的心灵启示墙。

“把注意力放回当下,大脑会从焦虑中抽离,让心跳慢下来。”活动中,感官体验化为可触摸的情绪调节工具。现场设置视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉五大体验区:同学们抬头观察绿植纹路,闭眼聆听白噪音,伸手捏一捏柔软的“捏捏乐”,凑近闻一闻清甜的香包,再含一颗薄荷糖,感受清凉在心脾间蔓延。

一位同学在感官安愈卡上写道:“原来不用想太多,光是摸一摸软软的东西,心里就没那么堵了。”每一种感官都藏着安愈的密码,每一次沉浸都是与当下温柔相拥,都是与自我和谐相处的时刻,同学们在这里学会了随时随地为心中的烦忧焦虑“按下暂停键”。“负面认知是困住心灵的无形枷锁,而积极信念是照亮前路的光。”

活动以复原力“灵活变通”特征与3I理论中的“内在优势”为指引,引导同学直面常见的认知误区。“我必须完美”“一次失败就是彻底失败”……这些话语常常困住成长的心,聚成遮蔽日光的乌云。

从“我做不到”到“我现在还做不到,但可以试试”,从“所有人都讨厌我”到“有人愿意听我说”。短短几分钟的认知重构练习,让许多同学第一次意识到:困住自己的往往不是现实,而是对现实的看法。当一张张信念箴言贴满展板,心灵的枷锁也在悄然松动。

“积木倾倒可重搭,人生遇挫可重启。复原力,正是跌倒后依然敢于站起来的勇气。”叠叠乐积木化身抗逆力的训练场,积攒重来的勇气。积木一次次倒塌,同学们一次次重新开始,没有责备,没有放弃,只有专注的双手和越来越稳的心态。当最后一块积木稳稳落下,有人轻轻鼓掌,有人长舒一口气。失败在这里不再是终点,而是通往成功的必经台阶。这种“跌倒重来”的亲身体验,比任何说教都更深刻,它切实地告诉同学们:成长从来不是一路顺遂,而是每一次倒下后,依然选择站起来。

“每一天的小小坚持,都是对心理韧性的默默浇灌。”活动特别设置了“心韧:向阳而生”心理漫画展,让画作打开心窗,让韧性在色彩中静静生长。一幅幅出自学生之手的漫画作品,用色彩与线条讲述着一个个关于坚持、接纳与成长的故事。有的描绘从灰暗到明亮的心路历程,有的用隐喻表达跌倒后重新发芽的勇气。同学们驻足观看,在会心的笑声或沉默的共鸣中,看见彼此心底那份柔韧而坚定的力量。画笔之下,韧性化作可见的光。

从“答案之书”的自我对话,到“感官安愈”的当下沉浸;从“认知破茧”的信念重构,到“积木不倒翁”的抗挫体验,再到“心韧:向阳而生”的心理漫画展——本次“以韧性逐光”心理活动周,为全校师生带来了一场沉浸式的心灵赋能之旅。

而在活动战场之外,这程旅行并未结束。为了让活动的能量延续到日常生活中,学校特别设计了“我的七日逐光行动”打卡纸,从“今天我做了一次深呼吸”到“我和家人分享了一件小事”,每一天的微小行动都是对复原力的真实练习。完成游园集章的同学领取打卡纸,带着“建立积极信念”“培养应对灵活性”“寻找社会支持”三项操作指南,继续属于自己的逐光之旅。

活动已落幕,但心理成长的种子,已经在日常的土壤里悄然扎根。未来,重庆市第一实验中学校将继续秉持关爱心理健康的理念,以更科学、更温暖的方式,陪伴每一位学子在成长路上以韧性逐光,向心而长。

(图文/重庆市第一实验中学校)