为深入贯彻教育部“进一步加强中小学生心理健康十条措施”，严格落实区级心理健康工作部署，重庆市九龙坡区歇台子小学始终将学生心理健康教育置于育人工作的突出位置，持续探索优质心育路径。

1月12日，歇台子小学首场心理健康教育活动在鹏程报告厅顺利举办，区教委特邀心理健康送课专家邹扬老师，为六年级学子带来“情绪管理与有效沟通”体验式专题讲座。邹扬老师以“专业理论＋实践体验”的创新形式，让心理健康教育走深走实、入脑入心。

作为一场兼具专业性与实用性的精品课程，讲座以“情绪无好坏，表达有方法”为核心理念，构建了科学系统、层层递进的教学框架。课程开篇，邹扬老师通过“幸福拍手歌”互动游戏迅速点燃课堂氛围，在轻松有趣的互动中初步体会情绪的多样性与外显性，进而引出“情绪是内心的信号，无高低好坏之分”的核心观点。

在情绪认知环节，邹扬老师凭借深厚的专业积淀，运用色彩鲜明、逻辑清晰的思维导图，将复杂的情绪体系拆解为“基础情绪（喜、怒、哀、惧）”与“复合情绪（焦虑、委屈、自豪等）”，结合学生校园生活中的真实场景——如考试失利后的失落、获得认可后的喜悦、与同学发生矛盾后的愤怒等，帮助学生精准识别自身及他人的情绪状态，建立科学的情绪认知体系。　

针对学生常见的情绪失控、焦虑等问题，课程聚焦实用调节技巧的传授。邹扬老师详细拆解“479呼吸法”的操作要领：用鼻子缓慢吸气4秒，感受腹部像气球一样鼓起；屏住呼吸7秒，让氧气充分滋养身体；再用嘴巴缓缓呼气9秒，释放所有的紧张与烦躁。现场带领学生反复练习3组，引导学生在呼吸节奏的把控中感知情绪的舒缓过程。此外，还补充了“情绪垃圾桶”倾诉法、“肌肉放松法”等简单易操作的技巧，鼓励学生根据自身情况灵活运用，为负面情绪找到合理的宣泄出口。

在沟通能力培养环节，课程直击学生人际相处中的痛点，提炼出“描述事实＋表达感受＋提出方案＋建议未来”的四步沟通模型。为让学生更好地理解与运用，邹扬老师通过视频情景展示了孩子遇到父母责怪时的沟通技巧，引导学生优化表达逻辑，学会换位思考，在尊重他人的同时清晰传递自身诉求。　活动全程贯穿“尊重、倾听、坦诚、保密”的专业交流准则。课堂上，学生们积极参与、大胆分享，在专业引导下逐步掌握情绪管理的科学方法与有效沟通的实用技巧，收获满满。

此次“送课到校”活动是歇台子小学心育工作的重要实践，为学校心理健康教育注入了专业力量。下一步，学校将以此次活动为契机，深化与区教委心理健康专家团队的合作，一方面持续引入覆盖情绪管理、压力应对、人际交往、自我认知等多维度的精品心育课程，针对不同年级学生的心理发展特点精准匹配课程内容；另一方面加强校内心理健康教师队伍建设，通过专家示范课、专题教研、案例研讨等方式提升教师专业素养，构建“专家引领＋校内深耕”的双轮驱动心育模式。同时，学校将进一步完善“课堂教学＋个体辅导＋家校协同”的心理健康教育体系，定期开展心理健康主题班会、心灵加油站、家长心理课堂等活动，推动心理健康教育常态化、全覆盖，持续筑牢学生心育根基，为学子全面健康成长保驾护航。

（图文／九龙坡区歇台子小学）