为帮助高三学生以最佳状态备战高考及“一诊”考试，近日，重庆市两江中学校特邀二级心理咨询师、中国心理学会心理科普讲师于文涛老师，为全体高三学子带来了一场题为“探索自我优势，自信赢战高考”的专题讲座。

讲座以情绪大动员开场，瞬间点燃全场热情，让同学们以开放心态投入这场心灵成长之旅。

于老师以诗意比喻破题：＂无论你是静默绽放的苔花，还是雍容华贵的牡丹，每个生命都有独特光芒。＂通过互动引导同学们思考＂我是谁＂，帮助大家重新定义自我价值，建立＂天生我材必有用＂的信念感，为冲刺阶段注入强劲心理能量。

针对考生常见的＂平时优秀考时失利＂现象，于老师用情绪视角深度解析＂克拉克现象＂，结合心理学图解与真实案例，传授三大考场调适法宝：3－7呼吸法——瞬间平复焦虑　；心态调整法——构建心理防护盾；着陆技术——快速回归当下状态。

一个半小时的讲座中，于老师将认知行为疗法、正念训练等专业知识，转化为一系列即学即用的＂心理锦囊＂，构建了从考前调适到考场应对的完整支持体系。

活动现场，讲台不仅是讲者的空间，更成为学子们主动表达的舞台。多名高三学生勇敢登台，从＂聆听者＂转变为＂讲述者＂，从＂接收者＂成长为＂建构者＂。这种师生双向奔赴的心理对话，让专业知识的传递升华为情感共鸣的共创，成为本次活动最具生命力的闪光时刻。

于文涛老师以专业智慧与人文温度，引领高三学子开启了一场向内探索自我价值、向外构建心理韧性的成长。讲座超越了单纯的应试指导，触及教育的核心本质——在压力中培养自我觉察，在挑战前筑牢内心根基。通过将心理学理论转化为可实践的内在力量，让同学们体悟到：真正的成长始于认清自我，成于勇毅前行。这不仅为眼前的考场带来从容，更为未来人生中必将面对的诸多挑战，积蓄了源于自我认知的底气与从容。高考终有期，而在此间点燃的自我觉察之光与情绪调适之能，将会成为学子们受益终身的宝贵财富！

（图文／重庆市两江中学校）