4月14日，绵阳市安州区塔水镇第一小学成功举办教师心理健康知识讲座，旨在帮助教师提升心理调适能力，以更积极的状态投入教育工作。

讲座中，学校心理健康教育教师罗艳指出，教师普遍面临着教学任务、学生管理、家长沟通等多方面的压力。针对压力管理，罗艳建议教师们采用时间管理策略，合理分配备课、授课与作业批改时间，避免任务堆积；同时要善用碎片时间放松身心，如利用课间进行简单的拉伸运动。

在情绪管理方面，罗艳强调教师需要学会识别自身情绪。当情绪激动时，可通过深呼吸或暂时离开现场等方式冷静下来。她建议教师通过撰写情绪日记来反思情绪产生原因，从而逐步提升情绪掌控能力。

对于教师群体常见的职业倦怠问题，罗艳分享了一系列实用方法：通过更新教学内容与方法、参加教学创新培训为工作注入新鲜感；培养兴趣爱好、参与社交活动来丰富生活，缓解职业压力。

讲座重点探讨了如何提升教师自我效能感。罗艳建议教师们设定明确可行的教学目标，通过实现目标来增强自信；同时主动寻求同事和领导的反馈支持，参与教学观摩研讨活动，从他人经验中汲取养分。

整场讲座中，教师们认真聆听，积极参与互动交流。许多教师表示受益匪浅，深刻认识到心理健康对自身和学生发展的重要性，今后会将所学知识运用到工作和生活中。

塔水一小相关负责人表示，学校将持续关注教师心理健康，未来将组织更多相关活动，促进教师队伍健康发展，为学生创造更优质的教育环境。（罗艳 刘忠）

供图：绵阳市安州区塔水镇第一小学