2024年10月25日下午，一场别开生面的心理健康讲座——《拥抱更美好的自己，拒绝内耗》在庐江县城西小学多功能厅成功举办。该活动由共青团庐江县委和安徽省心理危机干预学会联合举办。此次讲座旨在关注小学生的心理健康，帮助他们更好地应对成长过程中可能遇到的心理问题，培养积极向上的心态。

讲座伊始，庐江县心理健康学科指导组、国家三级心理咨询师汪映红老师以亲切和蔼的方式与同学们互动，让同学们用手指向自己比一个“人”字，并点出从自己的角度看是“人”字的话，从老师的角度看，就是“入”字，以一种简单有趣的方式拉近了与孩子们的距离。汪老师通过生动有趣的秀才赶考的故事，深入浅出地向同学们解释了认知决定我们的态度和行动，而“内耗”会把我们拖进情绪的深渊。比如，一个小朋友总是在做事情之前担心自己做不好，不断地犹豫和纠结，这就是一种内耗的表现。同学们听得津津有味，纷纷点头表示理解。

接着，汪老师详细阐述了内耗对小学生身心健康的影响。长期的内耗可能会让同学们感到疲惫、焦虑，影响学习效率和与小伙伴们的相处。

在谈到如何拒绝内耗时，老师给出了一系列实用的方法和建议。一是要停止自我攻击，学会积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己“我很棒”“我能行”；二是要拒绝拖延，合理安排时间，制定清晰的学习和生活计划，避免因为混乱而产生焦虑；三是停止活在他人的眼里，在做自己喜欢的事情时，关注自己内心的感受，减少内耗；四是停止设限，拥有勇攀高峰的信念与勇气。同学们认真记录，积极参与互动，分享自己减少内耗的方式，现场气氛热烈。

讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅。老师们也认为此次讲座对学生的成长具有重要意义，将在今后的教学中更加关注学生的心理健康，引导他们健康快乐地成长。

城西小学一直高度重视学生的心理健康教育，此次讲座是学校心理健康教育工作的又一重要举措。通过这次讲座，同学们对心理健康有了更深刻的认识，相信他们在今后的学习和生活中能够更好地拥抱更美好的自己，拒绝内耗，以积极乐观的心态迎接未来的挑战，绽放出属于自己的光彩。

未来，学校还将继续开展更多丰富多彩的心理健康教育活动，为同学们的心理健康保驾护航，让每一个孩子都能在充满阳光和爱的环境中茁壮成长。

（图文／袁文慧）