编者按

“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

《月令七十二候集解》里的“暑”是表示炎热的意思，小暑是小热。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

01 小暑介绍

小暑是二十四节气的第十一个节气，于每年公历7月6日－8日交节。小暑这天，太阳到达黄经105度。小暑的来临意味着季夏时节的正式开始，中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

一年中气温最高且潮湿、闷热，是三伏天的特点。而从小暑开始，便进入了伏天。所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间。小暑虽不是一年当中气温最高的时节，但紧接着就会迎来一年中最炎热的时节——大暑，民间也有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

02 小暑物候

一候，温风至

二候，蟋蟀居宇

三候，鹰始鸷一候温风至，小暑一候时，大地上吹来的风不再是凉爽的，而是所有的风中都夹着热浪。二候蟋蟀居宇，由于炎炎夏日，地表温度升高，蟋蟀为了乘凉避暑，离开了田野，跑到了庭院下阴凉的地方。三候鹰始鸷，再过五日，老鹰则因地表高温，变得更加凶猛，选择在凉爽的高空中活动。

03 小暑天气

雷暴雨天气最多

雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区多是东旱西涝的气候特点。

04 小暑习俗

过去，不同地区的人在小暑期间有着不同习俗。中国的南方地区，民间有小暑 “食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

而在北方地区，则有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

05 小暑寄语

由于小暑期间存在高温、多雨且闷热的天气特点，人们需要从各方面解热防暑，补充体力。

在饮食方面，应多吃一些解暑、健脾且祛湿的食物，例如荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥。也可以适量吃些含水量高的瓜果，多喝白开水或淡盐（糖）开水，用来补充我们人体必不可少的水分和维生素。

在生活起居方面，应戒骄戒躁，午间补觉。小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们感到焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节。

此外，户外出行时需注意做好物理和化学防晒，尽量减少紫外线对人体的伤害。运动时也需适当，不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长、出汗过多。

小暑至，盛夏启。小暑代表着节气的转折，亦是盛夏的开始。希望中国网小记者身安心静，充满朝气，以积极乐观的心态迎接热烈浓郁的盛夏光阴。