营养顾问谢明言:高考冲刺家长助力饮食有方

专家支招:考前考生的饮食搭配与技巧
专家支招:考前考生的饮食搭配与技巧
高考复习熬夜冲刺:专家建议补充蛋白质及维生素
我们都知道,熬夜既伤肝又伤身,如果说不能熬夜,可能大家不能接受。那么,要在熬夜的同时又达到不伤身的效果,就可以采取与肝脏有利的食物营养,帮助我们保护肝脏。什么样的食物营养是帮助我们保护肝脏?比如,鱼、蛋、豆制品,还有坚果,优良的五谷杂粮,蔬菜水果,这些食物都有保肝的功能,除此之外,含有维生素B族的食物,黄色的瓜果、蔬菜,动物的肝脏等,也都能达到很好的效果……
高考前考生饮食搭配技巧:一份荤食两份素食
饮食的搭配有几条原则,对于高考考生来讲他们正处于青春旺季,他们的消化功能比较好,所以在饮食方面,比如说动物性的食品,和植物性的食品,也就是荤食和素食的比例,一般都是取1:2,即一份荤食两份素食。那我们在粮食里面选择的时候,也就是说五谷杂粮占的比例应该要满足我们这一天全部热量的60%……
营养专家谢明言:考前吃鸡蛋壳可缓解学习压力
我们的孩子如果心里承受力不够强,那我告诉你有两种营养素是绝对缺的,第一是蛋白质,第二是钙元素。我们的压力通过优质的蛋白质的补充,通过充足的钙的补充,再加上适当的维生素B族,把这三样营养素补足,一般人都能够有抵抗压力的能力。所以要让孩子们压力降到最低范围,那我建议大家每天吃一到两个鸡蛋……
男女饮食机构不同:女生例假需补充不饱和脂肪酸
女孩子在高考前后有个生理期的出现,如果她赶上这几天正好来例假,那么还用常规的饮食是不够的,这个时候就需要大量的补钙,在我谈到的2500毫克的基础上至少再要加500。要迎接高考,补什么呢?补红豆、黑豆,黑米,杏仁、核桃、动物血,动物血补铁的,动物肝脏,海鱼,海鱼里面含有丰富的不饱和脂肪酸,然后也是要吃豆腐……
专家揭秘《甄嬛传》宫廷饮食 高考生解暑佳品
在中国古装电视剧《甄嬛传》里面,后宫妃子们一到夏天的时候,经常会给皇上献上杏仁莲子汤什么的,但其实莲子汤的消暑不如白木耳和绿豆,绿豆是解暑佳品,在高温工作的时候或者是6月份学生在考试的时候,可能会遇到炎热的天气,这个时候我们就经常喝喝绿豆粥,莲子汤,也可以喝喝白木耳汤。这些可以作为孩子们的一个副食……

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