开学后的体育课怎么上？ 青羊学校花样百出

中国网2月23日讯（辜丽茜）新学期开始了，一些同学因在假期锻炼不足，或在“阳康”后身体机能和体能还没有完全恢复，不能立即适应较高强度的运动。开学后的体育课怎么上？体育活动如何“重启”？这是许多家长、学生关心的问题。为有效防范风险，保障师生生命安全和身体健康，成都市发布了《关于加强春季学期体育教育教学活动指引》，指导各中小学做好2023年春季学期学校体育与健康课教育教学相关工作，充分发挥体育增强体能、提高机体免疫力和调节情绪等功能作用。

青羊区各中小学积极响应，坚持安全第一、循序渐进、差异化和分层教学的原则，科学设计体育与健康课程教学内容，有序组织课外体育活动和竞赛，不断强化学生科学锻炼的意识，努力帮助学生做好自身健康的第一责任人。 

成都市树德实验中学在开学前通过网络问卷的形式对所有学生的身体恢复状况进行了全面调查，了解了学生的身体情况。

开学第一周，引导学生积极主动参与户外低强度的体育锻炼，体育课避免较大运动量和较高强度的运动，主要以低强度的趣味体育游戏为主，一方面观察学生参加体育锻炼情况，另一方面也让学生逐渐规律锻炼，为开展中高强度体育锻炼做好身体准备。

针对初三即将参加体育中考的学生，学校开展合班教学，将选择篮球、排球、足球的不同学生分为不同的班级，有针对性地进行训练与指导。同时，每天的16:30至17:00为初三年级户外体育锻炼时间，内容包括慢跑与身体素质训练。开学首周初三年级户外体育锻炼主要以恢复训练为主。

此外，学校为满足学生个性化、多样化成长需求，每周五17:20至18:20固定开展丰富多彩的体育类校本课程。例如：健美操、乒乓球、基础篮球、定向越野、小小飞盘等多种趣味体育类课程，能够让学生在一小时的校本课程中锻炼并掌握一项运动技能，还能通过兴趣驱动，恢复学生体能，提高学生身体素质。

成都市树德实验中学（西区）把学生的心理疏导工作放在首位。

摸清学生整体心理情况。针对出现心理困扰的学生，进行针对性心理疏导和一帮一扶工作，两周内尽快安抚、疏通好出现的心理障碍。

做好家长的沟通。帮助家长和学生尽快适应双重环境变化，即寒假家庭环境与开学上课环境的转换与适应。同时做好线上线下体育教学衔接，并在两周内摸清所有学生的身体健康状况。

体育课和体育活动做好分层教学。以促进体能和心肺能力恢复的趣味性强、节奏性强的体育游戏或小竞赛为主，调整运动量和强度，做好心率监测，并做到每节课对学生的身体情况进行测评和记录，为后期的教学与训练计划调整提供科学参考。

成都市泡桐树中学的“开学第一课”先进行全体学生健康状况摸底，每次课前先询问学生当天健康情况，发病或身体不适期间不进行体育锻炼。

运动强度和运动量也发生了变化，由原先操场300米跑调整成短距离，跑完2圈，调整休息1分钟。并通过手环检测学生运动心率，刚开始恢复体育课锻炼时先进行一星期左右的低强度运动（心率不超过100次/分钟），包括快走、排球自垫球、原地篮球运球、俯卧撑、拉伸运动等，锻炼时间不超过30分钟，以不引起身体不适为准。当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练、复合型练习等复杂运动，此阶段初一年级不超过120次/分，初二年级不超过125次/分，初三年级不超过130次/分。

此外，加强学生心理沟通，体育老师加强对孩子的情绪观察，和孩子们强调有困惑多和父母老师沟通，并配合导师和学校专职心理老师对有需要的孩子及时进行心理疏导。

成都市石室联合成飞学校坚持健康第一指导思想，科学指导体育与健康教学及校内体育活动，充分发挥体育增强体能，提高机体免疫力和调节情绪等功能。

在体育课上，老师坚持安全第一原则、循序渐进原则、差异化原则、分层教学原则。开学第一周，主要以队列练习，广播操动作教学和纠错，跑步以慢跑为主，身体素质练习以低密度小强度为主，建立学生健康档案管理，根据学生的健康情况安排不同的运动负荷，主要以技巧教学为主。

成都市同辉（国际）学校本学期为孩子们搭建起校内外双馆联动的“五分钟运动圈”。

尊重学生个体差异，学校在2000多平的体育馆里开设轮滑、体操、篮球等多门体育课程；浸润运动理念，打造运动微格，学生走出教室即达校园共享体育空间；联动社区，统整优秀教育资源，学生享有五分钟内步行可达的专业体育场馆，常态化开展体育课程。

生命不息，运动不止！不只在课堂，不只在校园，不只在当下，学校希望同辉的每一个孩子能在学校不断丰富的“721超能计划”里强其体魄，铸其精神，让运动成为终身热爱！

成都市泡桐树小学坚持“健康第一”。课前，通过组织体育教师集体教研，以“后疫情时代的体育健康行为”为主题，确定以小强度、低负荷的体育锻炼为主，生成了各年级一体化方案，各班个性化调配。课中，通过体育课摸查学生的身体健康状况，教会学生自我监测方法，为科学、逐步增加体育锻炼时间和运动强度做参考。课后，发放“健体币”促进学生身体健美发展，实现五育并举。

在高段开展“桐乐趣味运动会之我是大玩家”的活动，向学生征集趣味比赛项目，注重学生才能的挖掘、培养与展示。以体育核心素养为导向，对学生的身体素质进行六维评估，为每一位学生出具一份身体素质报告和个性化运动处方，促进学生形成自主锻炼和自主发展的合力。

成都市鼓楼小学在“健康第一”的宗旨下，紧紧围绕强化学生安全意识、注重课堂常规培养、循序渐进的课堂教学和特色运动项目的普及为重点开展体育教学工作。

体育组充分发挥开学第一课的作用强化学生安全意识，根据精准摸排疫情后学生的身心特点、学生兴趣，分层设计体育活动并通过设置小负荷、低密度、低强度、少对抗性、少竞技性的活动，循序渐进帮助学生适应新学期体育课的运动密度、强度，充分借助本校特色项目的优势，开设覆盖全学段的攀岩、花式跳绳、旱地冰壶运动等特色项目课程，力求帮助学生在“稳”中求“进”，逐渐恢复状态的同时掌握一至两项运动技能。

面对大部分学生身体恢复后的体育课堂，成都市少城小学不断创新体育教学形式，让体育课变得更加有趣。

家校联动，共锻体能。寒假期间以“清单式管理”开展每日体育锻炼活动，开学前制定“体育五项提升计划”，有效带动家庭体育锻炼，增进学生身体素质提高，养成锻炼的良好习惯。

循序渐进，提高强度。在体育课上，教师根据学生课堂具体表现，不断改进课程方案，并根据学生运动能力的恢复情况循序渐进提高学习强度和难度。对学生身体状况进行密切观察，提醒相关注意事项，保证安全开展体育活动，最大程度保障孩子们的身体健康。

开展特色“大课间”。采取“微运动”的形式，以有氧舒缓运动为主，既让孩子们动起来，又确保了孩子们的安全。

成都市胜西小学力图将体育课堂结构为推进学生身体恢复以及进一步增强体质的主要阵地。

健体先“舒心”。进一步优化体育课的结构与形式，增设复学心理疏导课程，以给予学生情绪支持并促成他们对疫情后新阶段、新任务的科学认识。

用创意响应需求。为合理控制运动量，减轻身体负担，学生自己设计、制作了创意运动器材，有效减少不必要的运动消耗，如：学生自制的排球垫球装置和足球垫球器能有效减少学生因捡球而造成的体力消耗。

课程多样化。学校把拉丁舞作为体育课程中引入的一种活动形式，通过学习不同的拉丁舞步和动作，提高学生的身体协调性和音乐感，让学生在舞蹈中感受到自己身体的自由和灵动。

成都市实验小学青华分校开展了疫情后学生情况统计。老师在了解学生的身体情况后，制定相应的上课内容。

开展心率检测。在体育活动前、中、后，老师均会带领学生采用触诊脉搏监测法进行心率检测。体育活动前学生自我检测，体育活动中老师监测，体育活动后由学生两人之间相互监测，避免出现安全风险。

关注学生身体健康。引导学生“弹性”运动。第一周课间操主要以队列训练、原地小游戏为主，计划第二周逐渐恢复快走、慢跑，再逐步增加一些运动量。

进行运动关怀。体育课期间，对学生的健康情况时刻关注，及时提醒孩子增减衣服，避免感冒。

为了孩子们能够更快更健康地融入到体育课堂，成都市实验小学西区分校体育组老师们研讨制定了符合学生身心发展的实效性练习。

课前对学生进行安全知识讲解，提醒孩子们在体育课堂上应注意哪些安全事项。课中教学内容主要以趣味游戏导入，结合新颖教学器材调动学生主动参与课堂的积极性，运动强度循序渐进，逐步恢复学生身体素质，提高运动能力。课后以学生自主练习为主，根据自身爱好以及身边可利用器械，合理进行课后练习，巩固身体机能。

开学前夕，成都市双眼井小学师生都收到了一份关于寒假期间身体健康状况的调查问卷。在此基础上，学校制定了本学期体育工作的基本路线和方法，还对体育教师进行了培训。学校认为循序渐进、逐步恢复应成为体育教学关键词，老师应合理把控开学初期体育课运动强度，逐渐恢复提升学生体能。

学校把开学初两周作为观察期，避免较大运动量和较高强度的运动，并对学生身体状况做一个测评，把学生分成不同层次，分别安排体育活动。学校结合学生实际情况，开学后前两个月的体育课主要以恢复体能为主，每节体育课分为以下几个阶段：恢复训练阶段，内容包括学生绕操场走、拉伸以及平衡训练，大约5分钟；低强度训练阶段，内容包括师生互动小游戏，大约10分钟；中强度训练阶段，内容包括灵敏、协调等，大约10分钟。

同时，利用网上资源，借助有趣有效的跳操跟练来激发学生的锻炼兴趣，逐步恢复体能，大约10分钟。

疫情后，成都市新华路小学以“关注学生身体恢复情况，适量运动恢复活力”为体育工作重心，充分发挥学校自编花样跳绳操的作用，通过简单的摇绳、徒手跳绳、1分钟跳绳、自我创编跳绳动作等方式，带领学生开展恢复性训练。

户外受限时，体育组老师们最大限度的利用好室内空间，将外语、律动等元素融入室内操，学生不仅是锻炼了身体，更是在多元的环境中提升综合素养。

体育活动是素质教育的重要内容，也是成都市青羊区特殊教育学校学生的康复手段。新学期开始了，青羊区特殊教育学校针对特殊儿童身体技能和素质的特殊性，制定出专门的体育活动方案。

摸底。第一节体育课上对所有孩子进行摸底训练，密切关注学生心率，并且通过询问监护人，了解学生的第一手资料，认真做好记录，做到心中有数。

恢复训练。低强度活动主要练习方法有走、倒退走、室内手臂操等为主。中等强度的活动主要练习方法有慢跑、原地拍球等练习。此外还通过一起做游戏，增加跑跳动作，增强心肺功能。

回归到基线练习。以上每个阶段至少保持一周，无“劳累后不适”进入下一阶段，如果感到不舒服，则退回上一阶段。