“双减”背景下宁山路小学松花江校区云端心理健康课程

中国网讯（魏博）为了深入学习贯彻党的二十大精神，加强学生的心理健康教育，保障学生在线上教学下的身心健康发展，同时也是为了落实“双减”，推动“幸福教育”，宁山路小学松花江校区为学生们安排了丰富多彩、有益身心的云端心理健康课程。

12月份，学校心理教师王萌在云端与孩子们相会，为孩子们带来了《自我管理我最行》的心理健康课程，送来了自我管理的七大锦囊。

锦囊一：隔离干扰。包括远离电子产品、固定学习场所、打造整洁环境、注意仪表着装。

锦囊二：制定计划。包括长短结合、容量适中、优先排序、奖惩机制。

锦囊三：立刻行动。

锦囊四：时间管理。包括早晨或睡前记忆不受干扰，适合背诵记忆等学习；上午头脑清醒适合需要动脑思考的学习。

锦囊五：同伴监督。

锦囊六：劳逸结合。包括跳舞、运动、做家务、画画、唱歌。

锦囊七：照顾身心。包括保障睡眠、肌肉放松、2-6-4呼吸法、合理膳食。

王萌老师告诉孩子们如何排除干扰，如何制定计划，如何进行时间管理，如何劳逸结合等。快看，孩子们学得多认真！

此次心理课程有效地疏解了孩子们的线上学习压力，缓解了居家学习的苦闷，帮助了孩子们如何进行自我管理，孩子们从中学会了自我管理的方法，为云端学习助力。